受験シーズンが近づくと、子どもだけでなく、親御さん自身の心にも、大きなストレスや不安がのしかかってくるものです。

「本当にこのままで大丈夫だろうか」「もっと何かできることはないか」と、頭の中が心配事でいっぱいになってしまうこともあるでしょう。

私自身、現在、私立の中高一貫校で国語を教える傍ら、学年主任や進路指導主任として、多くの子どもたちや保護者の方々と接してきました。
さらに、私自身も中学生と小学生の子どもを持つ親として、日々、子育ての難しさを痛感しています。

特に、受験期は、子どもにとっても親にとっても、精神的に非常にデリケートな時期です。
学校での指導経験、そして、自分自身の子育てにおける失敗談も含め、現場の「リアルな視点」から、受験期のメンタルケアの重要性についてお伝えしたいと思います。

「点数だけが全てではない」
これは、私が教育現場で常に意識していることです。
もちろん、受験において点数は重要な指標です。
しかし、それ以上に大切なのは、子どもたちが自分自身の可能性を信じ、前向きな気持ちで未来に向かって歩んでいくことだと考えています。

受験期のメンタルケアが必要な理由

では、なぜ受験期にメンタルケアが必要なのでしょうか？
それは、この時期が、子どもの成長において非常に重要な時期であると同時に、多くのストレスや不安を抱えやすい時期でもあるからです。

思春期特有の心理的負荷とその表れ方

まず、思春期という時期は、子どもたちの心と体が大きく変化する時期です。
自立心が芽生え、親からの干渉を嫌がるようになる一方で、精神的にはまだ未熟で、不安や悩みを抱えやすい時期でもあります。

• 自分は何がしたいのか、将来どうなりたいのか、明確なビジョンを持てない
• 勉強しなければいけないと分かっていても、なかなかやる気が出ない
• 周囲の友達と自分を比べてしまい、劣等感を感じてしまう

こうした心の揺れは、思春期の子どもたちにとって、ごく自然なことです。
しかし、受験という大きなプレッシャーが加わることで、その揺れがさらに大きくなり、様々な形で表れてくることがあります。

例えば、

→ イライラして、些細なことで家族に八つ当たりする
→ 急に無口になり、自分の部屋に閉じこもりがちになる
→ 食欲がなくなったり、逆に過食に走ったりする

といった行動の変化は、子どもが心のバランスを崩しているサインかもしれません。

親が気づくべきサインと早期対応のポイント

では、親として、子どもの変化にどのように気づき、対応すればよいのでしょうか？
ここでは、保護者面談や教育相談でよく聞かれる「悩み」の傾向をもとに、具体的なチェックポイントを挙げてみましょう。

1) 生活リズムの変化：朝なかなか起きられない、夜遅くまで起きている
2) 表情や態度の変化：以前より笑顔が少ない、ため息が多い、口数が少ない
3) 学習への意欲の変化：宿題をやらなくなった、テストの点数が下がった

「最近、ちょっと様子がおかしいな」と感じたら、まずは子どもの話をじっくりと聞くことが大切です。
頭ごなしに叱ったり、無理に勉強させたりするのではなく、子どもの気持ちに寄り添い、共感する姿勢を示しましょう。

項目	チェックポイント
生活リズム	起床・就寝時間、食事の時間に大きな変化はないか？
表情・態度	以前と比べて、元気がない、イライラしている様子はないか？
学習への意欲	宿題やテスト勉強への取り組み方に変化はないか？

早期に適切な対応をすることで、問題が深刻化するのを防ぐことができます。
必要であれば、学校の先生やスクールカウンセラーなど、専門家に相談することも検討しましょう。

親子で取り組むメンタルサポートの基本

受験期のメンタルサポートで最も大切なのは、子どもが安心して、前向きな気持ちで勉強に取り組める環境を整えることです。
ここでは、そのための基本的なポイントを、2つの視点から解説します。

心に余裕をもたせるスケジュール管理のコツ

受験勉強というと、どうしても「長時間、机に向かって勉強する」というイメージが強いかもしれません。
しかし、無理なスケジュールを立てて、子どもを追い詰めてしまうのは逆効果です。

• 1日のスケジュールの中に、必ず休憩時間や自由時間を設ける
• 週末には、家族で出かけたり、趣味を楽しんだりする時間を作る
• 子どもの体調や気分に合わせて、柔軟にスケジュールを調整する

「勉強する時はしっかり勉強し、休む時はしっかり休む」というメリハリをつけることが、結果的に学習効率を高めることにつながります。

ここで、親子で共有できる学習計画の立て方について、具体例を挙げてみましょう。

1) 1週間単位で、大まかな学習目標を設定する
2) 1日ごとに、具体的な学習内容と時間割を決める
3) 進捗状況を毎日確認し、必要に応じて計画を修正する

計画を立てる際には、子どもの意見を尊重し、一緒に考えることが大切です。
「やらされている」のではなく、「自分で決めた」という意識を持たせることで、学習へのモチベーションを高めることができます。

親の声掛けと励まし方のポイント

受験期の子どもにとって、親からの言葉は、良くも悪くも大きな影響を与えます。
特に、思春期の子どもたちは、親の何気ない一言に傷ついたり、逆に、大きな勇気をもらったりするものです。

以下、具体的な声掛け事例をいくつか紹介します。

• 「今日はよく頑張ったね。この調子でいけば、きっと大丈夫だよ」
• 「結果も大事だけど、それまでの過程も同じくらい大事だよ」
• 「うまくいかない時もあるさ。そんな時は、一緒に考えよう」

こうしたポジティブなフィードバックは、子どもの自己肯定感を高め、学習への意欲を向上させる効果があります。

「失敗を恐れずに、チャレンジすること。それが、君の成長につながるんだ」

これは、私が学年主任として、生徒たちによく伝えている言葉です。
受験は、子どもたちにとって、人生で初めて経験する大きな試練かもしれません。
しかし、それを乗り越えた先には、大きな成長が待っています。
親として、子どもの挑戦を温かく見守り、支えていきましょう。

思春期の子どもとのコミュニケーション術

思春期の子どもとのコミュニケーションは、一筋縄ではいかないものです。
親の言うことに反発したり、自分の殻に閉じこもったりすることも少なくありません。
しかし、そんな時期だからこそ、親子の対話が重要になってきます。

叱るより聴く：対話重視のアプローチ

思春期の子どもと向き合う上で、最も大切なのは「叱る」ことではなく、「聴く」ことです。
子どもが自分の気持ちを素直に話せるような雰囲気を作り、その言葉にじっくりと耳を傾けましょう。

• 子どもの話を途中で遮らず、最後まで聞く
• 子どもの意見を頭ごなしに否定せず、まずは受け止める
• 子どもの立場に立って、共感的な態度を示す

「自分の話をちゃんと聞いてくれている」という安心感は、子どもの心の安定につながり、学習意欲の向上にもつながります。

親子バトルを回避するための心がけとテクニック

とはいえ、受験期には、親子の意見がぶつかり、激しいバトルに発展してしまうこともあるでしょう。
そんな時は、以下のテクニックを試してみてください。

• 感情的にならず、冷静に話し合うことを心がける
• お互いの意見を尊重し、妥協点を見つける努力をする
• 一時的に距離を置き、お互いに頭を冷やす時間を作る

親子バトルは、お互いにとって大きなストレスとなります。
できるだけ冷静に、そして、お互いを思いやる気持ちを持って、話し合いを進めましょう。

うまくいかない時のリセット方法

受験勉強は、常に順調に進むわけではありません。
時には、成績が伸び悩んだり、志望校への合格が危ぶまれたりすることもあるでしょう。
そんな時、どのように気持ちをリセットすればよいのでしょうか？

• 一度、勉強から離れて、好きなことをしてリフレッシュする
• 信頼できる人に相談し、気持ちを整理する
• 小さな目標を設定し、達成感を味わうことで自信を取り戻す

「逃げ道をつくる」ことも時には重要です。
失敗を恐れず、何度でも挑戦できるような環境を整えることが、子どもの成長につながります。

「人生には、うまくいかないこともたくさんある。でも、それは決して無駄なことじゃない。失敗から学ぶことだって、たくさんあるんだ」

これは、私が進路指導で生徒たちに伝えている言葉です。
受験は、人生の通過点に過ぎません。
たとえ、思うような結果が出なかったとしても、そこから得られる経験は、必ず将来の糧となります。

効果的な学習支援と進路指導

受験期のメンタルケアと並行して、効果的な学習支援と進路指導を行うことも、子どもの成長を促す上で重要です。
ここでは、私の経験をもとに、具体的な方法を解説します。

学習意欲が低下した時の立て直し方

子どもの学習意欲が低下していると感じたら、まずはその原因を探ることが大切です。

• 学習内容が難しすぎる、または簡単すぎる
• 学習環境が整っていない
• 友人関係や部活動など、勉強以外のことで悩んでいる

原因が分かったら、それに応じた対策を講じましょう。

例えば、

• 学習内容が難しすぎる場合は、基礎から復習する
• 学習環境が整っていない場合は、静かで集中できる場所を提供する
• 勉強以外のことで悩んでいる場合は、じっくりと話を聞き、解決策を一緒に考える

私が以前、放課後学習支援プログラムを立ち上げた際には、生徒一人ひとりの学習状況や悩みに合わせて、個別のサポートを行いました。
その結果、多くの子どもたちの学習意欲が向上し、成績アップにつながりました。

進路に迷った時の親の助言と専門家の活用

進路選択は、子どもにとって人生を左右する大きな決断です。
親としては、子どもの意思を尊重しつつ、適切なアドバイスを送りたいものです。

• 子どもの興味や適性を一緒に考える
• 様々な職業や進路に関する情報を提供する
• 必要に応じて、学校の先生や進路指導の専門家に相談する

私が教育雑誌に寄稿した際には、最新のキャリア教育のトレンドについて調査し、記事にまとめました。
その中で、特に重要だと感じたのは、「自己理解」の大切さです。

質問	回答
自分の強みや弱みは何か？	自分の得意なこと、苦手なことを書き出し、客観的に分析してみましょう。
将来、どのような仕事に就きたいか？	興味のある分野や職業について調べ、実際に働いている人の話を聞いてみましょう。
そのためには、どのような進路を選択すべきか？	大学、専門学校、就職など、様々な選択肢を比較検討し、自分に合った進路を見つけましょう。

自分自身を深く理解することで、将来の目標が明確になり、進路選択にも自信を持って臨むことができるようになります。

家庭・学校・地域をつなぐサポート体制

受験期の子供を支えるためには、家庭だけでなく、学校や地域社会との連携も重要です。
ここでは、それぞれの役割と連携のあり方について考えます。

学校や地域の活用で不安を軽減する

学校は、子供たちにとって、学習の場であると同時に、社会性を育む場でもあります。
また、地域社会には、子供たちの成長を支える様々なリソースが存在します。

• 学校の先生に、子供の学習状況や生活態度について相談する
• スクールカウンセラーに、子供の心の悩みについて相談する
• 地域の学習支援プログラムや、ボランティア活動に参加する

私は、不登校支援アドバイザーとして、地域と連携した支援活動に携わってきました。
その経験から言えるのは、学校、家庭、地域が一体となって子供を支えることの重要性です。

保護者が持つべき「横のつながり」

受験期の不安や悩みを解消するためには、保護者同士の「横のつながり」も大きな力となります。

• 学校行事や保護者会に積極的に参加し、他の保護者と交流する
• 同じような悩みを持つ保護者同士で、情報交換や相談をする
• 地域の教育講演会や、オンラインミーティングに参加する

「一人で悩みを抱え込まず、周りの人に相談してみる。それだけで、気持ちが楽になることもあるんだ」

これは、私が保護者面談でよくお伝えしている言葉です。
他の保護者との交流を通じて、新たな気づきやヒントが得られることも少なくありません。

まとめ

受験期のメンタルケアと学習支援は、親と子が一体となって取り組むことで、大きな相乗効果が得られます。
特に、思春期という難しい時期にある子どもの心理を理解し、適切な声掛けを心がけることで、子どもの自己肯定感を育み、学習意欲を高めることができます。

そして、学校や地域との連携を活かし、多角的に子どもを支える仕組みづくりが重要です。
「点数だけが全てではない」という視点を常に忘れず、親子共に成長を楽しむ気持ちを大切にしましょう。

受験は、子どもたちにとって、人生における大きな試練の一つです。
しかし、それを乗り越えた先には、必ず大きな成長が待っています。
親として、子どもの可能性を信じ、その成長を温かく見守り、支えていきましょう。
そして、子どもたちが自分自身の力で未来を切り拓いていく、その姿を、心から応援したいと思います。